La menstruación trae muchas incomodidades que las mujeres conocemos; el sangrado, dolor e inflamación están presentes y pueden ser la razón para evitar el entrenamiento en estos días.
Sin embargo, practicar ejercicio durante la menstruación proporciona muchos beneficios que debemos considerar.
Beneficios de ejercitarte
Al realizar ejercicio físico el cuerpo libera endorfinas, estas hormonas actúan en el organismo ayudando a reducir el dolor que muchas mujeres sufren durante la menstruación, es un analgésico que te ayudará de forma natural a reducir las molestias y sentirte más activa, lo que beneficia tu estado de ánimo.
Combate la hinchazón
Muchas mujeres sufren de retención de líquidos en esos días, lo que produce hinchazón y sensación de pesadez en el cuerpo, una forma de combatirlo es realizar ejercicios, debido a que mejoran la circulación y ayudan a contrarrestar estas molestias.
Quema más calorías
Debido a los cambios hormonales que se producen durante la menstruación tu metabolismo se acelera y al realizar ejercicios puedes quemar más calorías. Numerosas mujeres al no alterar sus rutinas, evitan caer en antojos como dulces y comida rápida, que muchas veces se producen cuando estas en esos días.
Durante la menstruación según el nivel de dolor que presentes, deberás considerar si es necesario que cambies tu rutina de entrenamiento o mantengas los ejercicios que practicas a diario, si te sientes muy cansada y presentas mucho sangrado, puedes reducir la intensidad y el tiempo de ejercicio hasta que te sientas cómoda. Si no tienes una rutina establecida puedes realizar yoga suave, cardio ligero o bailar en casa.
