Si eres una persona que quisiera comenzar a ponerse en forma de seguro sabes que lo primero que tienes que hacer es seleccionar una rutina apropiada que te permita quemar calorías.
Debido a que existen una infinidad de rutinas y ejercicios, es normal que te plantees la duda acerca de cuál será la mejor para ti, ya que quieres ver resultados de manera efectiva.
La mejor rutina de ejercicio
Muchos expertos en el mundo del fitness coinciden en que la mejor rutina de ejercicio es aquella que combine ejercicios de tipo cardiovascular, para que tu corazón comience a moverse, y ejercicios de fuerza, para que trabajes tus músculos.
El orden correcto es que primero debes hacer los ejercicios de fuerza con una duración de 60 minutos máximo, y luego el ejercicio cardiovascular, que puede durar de 30 minutos a 60 minutos, todo dependerá de tu resistencia.
Lo siguiente que debes hacer entonces es seleccionar la mejor rutina de cada uno de estos dos tipos de ejercicios y comenzar tu camino hacia un cuerpo esbelto.
Ejercicio de fuerza
Cuando se trata de ejercicio de fuerza la mejor opción es hacer levantamiento de pesas. Debes levantar peso para que así tus músculos trabajen y crezcan, y entonces se produzca la quema de grasa.
Ejercicio cardiovascular
Con respecto al ejercicio cardiovascular tienes muchas más opciones, ya que puedes optar por caminar, trotar, nadar, manejar bicicleta, bailar, y cualquier otra actividad que mantenga a tu corazón a un ritmo rápido. En este caso depende de tu gusto, y de la cantidad de calorías que quieras quemar.
