El sobrepeso y la obesidad son dos problemas que afectan a una gran parte de la población, y que eventualmente conllevan a la persona a padecer de varias condiciones de salud.
Si eres una persona obesa o con sobrepeso debes comenzar a hacer ejercicio para así rebajar esos kilos de más que te hacen tanto daño.
Ejercicios cardiovasculares
Los ejercicios cardiovasculares son aquellos que realizamos para hacer que nuestro sistema cardiovascular se active y comencemos a quemar calorías. Es el más recomendado para rebajar, pero es necesario que estén acompañados por ejercicios de fuerza para así ganar masa muscular y ganar tonicidad.
Caminar
Salir a caminar por un tiempo de 30-45 minutos es un buen comienzo para hacer que tu cuerpo comience a adaptarse al ejercicio.
Recuerda que debes utilizar el calzado apropiado para no maltratar tus pies y así puedas moverte con mayor comodidad.
Yoga
Existen una variedad de rutinas de yoga que son de bajo impacto, ideales para las personas obesas.
Lo mejor de este ejercicio es que podrás estirar tus músculos haciendo posiciones que nunca habías hecho y por lo tanto moverás tu cuerpo mucho más, al mismo tiempo que lo fortaleces y quemas calorías para rebajar.
Ejercicios con máquinas de gimnasio
Las máquinas de ejercicio que están en los gimnasios como las caminadoras, escaladoras y bicicletas estáticas son muy buenas para empezar a realizar ejercicios cardiovasculares, porque no ejercerán un gran impacto sobre tus articulaciones.
Si no estás muy seguro sobre cómo utilizarlas, puedes pedirle ayuda a algún entrenador que te explique cuál es la mejor manera de ejercitarse en ellas.
